φρούτα καύσιμα γεύμα greek seo Τι να τρώτε για να καίτε περισσότερο στην προπόνηση

greek seo Κάποιες έρευνες «θέλουν» γεμάτο στομάχι πριν εταιρεια seo την άσκηση και άλλες αφήνουν το καλό γεύμα για μετά το προώθηση ιστοσελίδων δωρεαν τέλος της προπόνησης. σχεδιασμός ιστοσελίδας κοστοσ κατασκευησ eshop Ποιες τροφές κοστοσ κατασκευησ eshop ενδείκνυνται για πριν και ποιές για μετά τη διαφήμιση ιστοσελίδων κατασκευη λογοτυπου γυμναστική;…”

Τι να τρώτε για να καίτε περισσότερο στην προπόνηση greek seo

Κάποιες έρευνες «θέλουν» γεμάτο στομάχι πριν την άσκηση και άλλες αφήνουν το καλό γεύμα για μετά το τέλος της προπόνησης. Ποιες τροφές ενδείκνυνται για πριν και ποιές για μετά τη γυμναστική;

Αν νομίζετε ότι το άδειο στομάχι και η εξαντλητική γυμναστική θα σας βοηθήσουν να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα, καλύτερα να το ξανασκεφτείτε. Σύμφωνα με έρευνες,  ο ανθρώπινος οργανισμός «καίει» τις ίδιες θερμίδες όταν γυμνάζεται, ανεξάρτητα αν έχει καταναλώσει κάποιο γεύμα πριν ή μετά τη γυμναστική.

Πρέπει όμως να ληφθεί υπόψη ότι η γυμναστική με άδειο στομάχι είναι πιθανό να οδηγήσει σε απώλεια μάζας. Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός αντλεί πρωτεΐνες από τους μύες με αποτέλεσμα να χάνεται η μυϊκή μάζα και να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός.

  Επιπλέον, όταν κανείς γυμνάζεται με άδειο στομάχι δεν δίνει στον οργανισμό του τα απαραίτητα «καύσιμα» για μια πιο εντατική προπόνηση. Προσοχή όμως στην ώρα και στο μέγεθος του γεύματος που θα καταλώσετε πριν την άσκηση. Ένα μεγάλο γεύμα θα πρέπει να απέχει 3-4 ώρες από αυτή, ένα μικρό γεύμα 2-3 ώρες, ενώ  ένα μικρό σνακ καλό είναι να καταναλωθεί 1 ώρα πριν περίπου. Τα καλύτερα σνακς πριν από την προπόνηση θα πρέπει να συνδυάζουν υδατάνθρακα με πρωτεΐνη.

 

Μερικές ιδέες είναι:

-1 φλιτζάνι μπρόκολο μαγειρεμένο στον ατμό με μια μικρή πατάτα κι ένα τριγωνάκι τυρί

-Μία μπανάνα με λίγα καρύδια ή αμύγδαλα -2 Κράκερ ολικής άλεσης ή φρυγανιές με 1 κουταλια της σούπας χούμους ή ταχίνι

-2 κ.σ. βρώμη με ½ φλιτζάνι μούρα, στο οποίο μπορείς να προσθέσεις στέβια ή μέλι

-1 Μήλο και 3-4 καρύδια

Σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, Βάσια Καρπαθίου, μετά την προπόνηση καλό είναι να καταναλώνουμε έναν συνδυασμό πρωτεΐνης και υδατανθράκων, προκειμένου να επανέλθουν οι μύες στην αρχική τους κατάσταση μετά από μικροτραυματισμούς που υφίστανται κατά την άσκηση. Επιπλέον ένα τέτοιο γεύμα θα επαναφορτίσει τις αποθήκες γλυκογόνου, που αποτελούν πηγή ενέργειας κατά την άσκηση.

Μερικές λύσεις είναι:

-Γιαούρτι και φρούτο

-Τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών

τυρί χαμηλών λιπαρών και κρακεράκια

-Μερικά αμύγδαλα με αποξηραμένα φρούτα Φυσικά η αναπλήρωση υγρών είναι πολύ σημαντική τόσο στη διάρκεια όσο και μετά την άσκηση.

Διαβάστε περισσότερα στο www.faysbook.gr

greek seo greek seo Πάνος Καμμένος: «Δεν πάω με μνημονιακά κόμματα»

Άσκησε δριμεία επίθεση σε Σαμαρά και Βενιζέλο, ενώ ξεκαθάρισε ότι δεν πρόεκειται να συνεργαστεί με μνημονιακά κόμματα

Απέκλεισε το ενδεχόμενο συνεργασίας του με μνημονιακά κόμματα ο Πάνος Καμμένος στη συνέντευξη τύπου που παραχώρησε σήμερα στη ΔΕΘ. «Δεν υπάρχει καμιά πιθανότητα σύγκλισης μετεκλογικά με μνημονιακά κόμματα», δήλωσε ο Πρόεδρος των Ανεξάρτητων Ελλήνων Πάνος Καμμένος, ενώ σε ερώτηση τι θα πράξει αν έχει να επιλέξει ανάμεσα στον κ. Σαμαρά και στον κ. Τσίπρα δεν απάντησε, λέγοντας «είναι σαν να μου λέτε να παντρευτώ με το στανιό την άλλη εβδομάδα έναν από τους δυο».

Ως προς τα σενάρια εκλογών, σημείωσε ότι είναι πολύ πιθανό σε ενδεχόμενες εκλογές να δημιουργηθεί κυβέρνηση μεγάλου συνασπισμού, απορρίπτοντας ωστόσο την συνεργασία με μνημονιακά κόμματα. «Οι ΑΝΕΛ δεν θα κάνουν σε καμία περίπτωση πίσω στις θέσεις τους. Ωστόσο πιθανό να υπάρξουν συγκλίσεις με αντιμνημονιακά κόμματα και βουλευτές  για να βγει η χώρα από αυτή την κατάσταση. Εμείς είμαστε έτοιμοι και αύριο το πρωί για εκλογές».

 

Ο κ. Καμμένος εξέφρασε την εκτίμηση ότι οι σχηματισμοί της ΝΔ και του ΠΑΣΟΚ δεν θα υπάρχουν μετά τις εκλογές και εμφανίστηκε βέβαιος ότι τα αποτελέσματα θα είναι τέτοια που θα δώσουν τη δυνατότητα συγκλίσεων με κόμματα και βουλευτές για τον σχηματισμό κυβέρνησης, βάζοντας ορισμένες «κόκκινες γραμμές», κυρίως στα εθνικά θέματα.

Κατηγόρησε τον Πρωθυπουργό Αντώνη Σαμαρά και τον αντιπρόεδρο της κυβέρνησης και πρόεδρο του ΠΑΣΟΚ Ευάγγελο Βενιζέλο ότι είπαν «ψέματα» στη ΔΕΘ και είπε ότι ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ Αλέξης Τσίπρας άλλαξε θέση και από την καταγγελία του Μνημονίου τώρα μιλάει για επαναδιαπραγμάτευση. Το κόμμα του επιδιώκει τις εκλογές – όπως είπε – για να αλλάξει το σκηνικό.

«Εμείς λέμε την αλήθεια στο λαό και επιβεβαιωνόμαστε. Κάθε μέρα οι δανειστές επιβάλουν συνεχώς νέα μέτρα με σκοπό να καταργήσουν το εθνικά κυρίαρχο κράτος που λέγεται Ελλάδα»

Άσκησε δριμεία κριτική στον Σαμαρά λέγοντας ότι η παρουσία του στην ΔΕΘ ήταν «one night stand» και προσέθεσε ότι: «ο Σαμαράς το 2011 μιλούσε κατά των μνημονίων και τώρα με τον Βενιζέλο είναι εκτελεστές αυτής της πολιτικής που κατηγορούσαν».

Ο Πρόεδρος των Ανεξάρτητων Ελλήνων πρό ΤΕΙνε μηδενικό ΦΠΑ στα είδη πρώτης ανάγκης, φόρο 1% στις γονικές παροχές, μείωση της φορολογίας κάτω από το 8% για να ανταγωνιστούμε τις γειτονικές χώρες και καθορισμό της τιμής του πετρελαίου στο 1 ευρώ.

Ο κ. Καμμένος παρουσίασε το βασικό πλαίσιο των θέσεων του κόμματος, τις οικονομικές προτάσεις και τις ριζικές αλλαγές που απαιτούνται ώστε να ορθοποδήσει η ελληνική οικονομία.

«Χρειαζόμαστε ένα αξιόπιστο κράτος. Χάραξη μιας οικονομικής πολιτικής με γνώμονα την ανακούφιση του λαού και έμφαση στην εκπαίδευση. Πρέπει να σταματήσει επιτέλους η εκροή ελλήνων επιστημόνων στο εξωτερικό» σημείωσε ο κ. Καμμένος. Ταυτόχρονα, όπως υποστήριξε, «θέλουμε να ξεκινήσει ο λογιστικός έλεγχος του χρέους, να καταργηθεί το χρέος και να αρχίσει επιτέλους η διεκδίκηση του κατοχικού δανείου».

greek seo Beyonce: Οι τελευταίες φωτογραφίες των διακοπών της

Μετά από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η Beyonce και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri της Ιταλίας

Μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα διακοπών στη Μεσόγειο η τραγουδίστρια Beyonce, ο σύζυγός της Jay Z και η μικρή τους κόρη Blue Ivy επέστρεψαν στο σπίτι τους και στις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις στο Λος Αντζελες.

Η 32χρονη σταρ, η οποία γιόρτασε πάνω σε πολυτελές σκάφος, πριν από λίγες μέρες, τα 32α γενέθλιά της, φαίνεται πως ακόμα «βρίσκεται» στα υπέροχα μέρη που επισκέφτηκε το καλοκαίρι και για αυτό δεν σταματάει να ανεβάζει φωτογραφίες στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.

Όπως για παράδειγμα τις φωτογραφίες που ανέβασε τις τελευταίες μέρες, που είναι από τον τελευταίο σταθμό των διακοπών της διάσημης οικογένειας. Μετά λοιπόν από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η τραγουδίστρια και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri.

Αυτό το καλοκαίρι είναι το πρώτο που η δημοφιλής τραγουδίστρια έκανε διακοπές με την 18 μηνών κόρη της.

greek seo

source: http://www.protothema.gr/ugeia/article/328729/-ti-na-trote-gia-na-kaite-perissotero-stin-proponisi/




greek seo…

Leave a Reply

Site Currently Broken Were working hard to fix this...
close